Dernier épisode pour 2013 !

Quelques semaines après mon précédent article, mon genou s'est enfin amélioré! J'ai pu m'entraîner un mois, puis faire un triathlon sprint pour tester.
C'était le sprint des salins d'Hyères (750m de nage en mer / 22 Km à vélo / 5 Km à pied) où malgré une chute à vélo (...) je termine 3ème sur 170 concurrents. Et surtout mon genou tient ! Attention, le niveau n'est pas très relevé.
La chute m'a tout de même affecté : coudes et mains blessées, épaule gauche douloureuse, talonnade au talon droit (??) et surtout douleur à la hanche à gauche (muscle piriformis touché...). Il me faudra 10 jours pour me remettre sur pied. Je peux tout de même planifier le triathlon longue distance Natureman, 3 semaines après le sprint d'Hyères, soit le 6 octobre.

Certains croient à la loi des séries - que dois-je en penser ?...10 jours avant le Natureman, lors d'un footing dans la garrigue, sur un parcours habituel, je m'enfonce un morceau de bois dans le mollet droit, sur 3 cm. Je suis 'très chanceux', le bout de bois reste en sous-cutané et ne rentre pas dans le muscle. Je suis mis sous antibiotiques. Le 4ème jour je peux marcher sans trop boiter et faire du vélo, le 5ème jour je peux courir. Le 10ème jour, c'est le Natureman dans le Verdon.

C'est une épreuve de niveau national, mais avec seulement 2 gros clients (dont 1 de niveau international). En d'autres circonstances cette course aurai été très bien pour me faire repérer...
Nous sommes 1000 au départ, avec à réaliser 2000m de nage dans le lac de Sainte Croix, 90 Km à vélo sur un parcours difficile (1300m  de D+) et 20 Km sur un circuit nature.
Après une natation solide mais prudente, je sors 14ème de l'eau dans un chrono qui confirme ma progression. A vélo je souffre musculairement sur la 2ème partie du circuit, et je dépose mon vélo à la 12ème place mais avec le 32ème temps. Dans le parc à vélo, j'ai des crampes aux quadriceps...avant d'attaquer la course...que je termine honorablement vu mon très faible niveau d'entraînement à pied et l'état musculaire dans lequel m'a laissé le vélo.
Après 4h33 d'efforts, je termine 14ème, à 20' du premier, à 14' du 2ème et à 3' du 6ème.

Je prends beaucoup de plaisir sur cette superbe épreuve et je réalise certainement la meilleure course possible avec mon niveau du moment : c'est une satisfaction. J'ai pu au moins faire une épreuve cette année (...) et surtout je suis enfin débarrassé de ma tendinite !

Au vu de mes objectifs initiaux et compte tenu de mon projet professionnel ambitieux (niveau international en triathlon longue distance d'ici 2 à 3 ans), le niveau de performance atteint dimanche est très insatisfaisant. J'ai pris beaucoup de retard cette année dans la progression qui semble très maigre.

Heureusement j'ai bien pris le temps d'analyser ces 6 derniers mois. A part en natation, je n'étais pas suffisamment préparé pour cette épreuve - 4 mois sans entraînement ce n'est pas anodin. 2 mois de vélo dont 1 mois cool, 1 mois de course sans aucune intensité : ça ne suffit pas à ce niveau là. Conclusion un peu rassurante : dimanche n'était pas vraiment une photo de mon niveau réel atteint cette année.

Je suis enfin débarrassé de ma blessure, j'ai les vélos qu'il me faut pour 2014, je connais bien maintenant mon environnement provençal, j'ai bien identifié forces et faiblesses. Vous me soutenez tous plus que jamais, et plus que jamais je sais que je peux être le meilleur... 

Au travail et à bientôt !