Aux portes de l'hiver

Voilà un mois que j'ai repris la route de l'entraînement. Les températures ont fortement chuté la semaine dernière - avec une sortie vélo à 3°C ! Le ton est donné et c'est bien un hiver rude qu'il va falloir affronter. J'y suis préparé mentalement et jamais ma motivation n'a été si forte. Mais comment fait-il vous demandez-vous ? Et bien je suis un homme tout à fait gâté avec de nombreuses sources de motivation...

 

pour très bientôt...

 

Séance d'étirements


Une autre source de motivation, c'est qu'aujourd'hui je ne connais pas mes limites. Je n'en ai même pas la moindre idée. Me donner le plus de moyens possible pendant ces 8 mois et me situer par rapport au top mondial à Nice en juin 2012, voilà le sens de ma démarche, ma motivation profonde, ce qui me fait me lever tôt pour partir faire 120 Km à vélo dans le froid et la pluie...Attention, je ne parle pas de rivaliser avec les pro, je parle juste de me situer, la nuance est de taille !
Derrière ce sens qui est mon fil directeur, je me suis fixé un objectif SMART (simple, mesurable, ambitieux, réaliste et timé) : obtenir la qualification pour Hawaï. 

C'était juste un petit rappel !

Je vais vous présenter la fameuse machine Iso, sur laquelle je fais du renforcement musculaire.
 

Séance Iso avec Jeannot Akakpo 

  



le principe : en ch... le plus possible



pour obtenir de beaux graphiques



Ces séances peuvent paraître barbares mais le corps s'habitue et les encaisse de plus en plus facilement. Par exemple la première séance que j'ai faite il y a un mois m'a valu un résultat graphique frôlant le ridicule, un début de contracture à la cuisse droite, des courbatures terribles, et l'arrière des genoux irrités à sang m'empêchant de faire la séance suivante la semaine d'après...Donc là ça peut paraître barbare...Et maintenant je suis sur une séance hebdomadaire, avec des courbes de plus en plus qualitatives, de plus en plus de Newtons générés et tout celà sans courbatures ni blessures ! La ténacité finit toujours par payer...

Pour info, cette machine vient de Suisse et sert à la base à la rééducation et à la protection des tendons. Par extension, cette machine est utilisée pour le renforcement musculaire chez les sportifs. Vous apprenez des choses avec moi hein ?

Jeannot Akakpo est préparateur physique dans la structure Sportiva-Expertisa. Il suit à peu près 150 sportifs tous sports confondus, du simple test à la prise en charge totale de l'entraînement : c'est à la carte, avec bien entendu un prix associé à chaque type de prestation. Pour rappel, je me charge de la construction de mon entraînement, par contre j'ai confié à Jeannot la partie renforcement musculaire : un professionnel se charge donc de mon point faible ! Il est précis, exigeant et a tout à fait saisi le sens de mon projet. Vous l'aurez compris, ce sont 2 rendez-vous importants dans ma semaine chargée.

Il y a également du nouveau depuis le dernier message ! Btwin a accepté de me fournir un vélo de course haut de gamme : le facet 9.



Facet 9, un vélo qu'on roule vite avec...



Mon ancien facet 3 est donc sur mon home trainer (rouleau magnétique sur lequel le vélo est posé et qui permet de faire des séances d'entraînement dans une pièce) - ce qui me permet d'avoir une bonne position pour ces séances de hometrainer, nombreuses en hiver. Le facet 9 devient mon vélo de route, avec lequel je courerai sur Nice. C'est un excellent vélo de route, léger, nerveux, avec un très bon groupe de transmission (SRAM red pour les connaisseurs. Pour les connaisseurs toujours, mes roues de course sont les R Sys de Mavic, et pour mes entraînements j'ai des Shimano d'entrée de gamme). Par contre, ce vélo n'est pas typé triathlon (géométrie différente), mais Nice est un parcours de moyenne montagne, et avec les réglages suffisants - prolongateurs entre autres, ça devrait être parfait. Fin de la parenthèse matos. Pour les non spécialistes ou tout simplement ceux qui ne conçoivent pas qu'un homme puisse avoir tout simplement l'envie d'accrocher son vélo au dessus de sa cheminée (un peu de tolérance tout de même) retenez juste : j'ai un beau vélo qui sera parfait pour Nice !

J'ai eu également une autre bonne nouvelle, cette semaine : la ville de Mons-en-Baroeul me donne un accès illimité à la salle de musculation de la ville et à la piscine municipale. C'est non seulement ça de moins dans mon budget, mais c'est également une preuve d'intérêt pour ce projet. C'est très motivant.

En remarque, je précise qu'il y a 2 nouvelles pages en haut à droite :

La première est intitulée 'budget et sponsoring'.

La seconde est intitulée 'ma stratégie d'entraînement'. Attention, c'est hard - âmes sensibles s'abstenir.



Il y'a 2 semaines, nous étions en Bretagne Flavie, Anaïs et moi. En plus de voir plusieurs membres de ma famille qui vivent dans cette belle région (nostalgique ? Noooon!), j'ai pu faire mes 400 Km de vélo hebdomadaire sur les belles routes de la campagne Bretonne.



La campagne bretonne, un régal pour le cycliste !

Le nord a aussi ses richesses. Pour le vélo, il y'a les Monts des Flandres. Je n'y ai pas encore été à l'assaut mais ça ne devrait plus tarder.

Sur ces belles paroles, je vous laisse - il est 16h40 et il est temps de faire goûter Anaïs...et la maman...et le papa d'ailleurs aussi : on a tous nos raisons pour avoir bon appétit !

Bonne fin de semaine.