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| Massage après l'effort... |
La course au fil des Km :
Natation :
Je sors 28ème de l'eau : départ natation particulièrement violent ! Je prends 2 coups de poings à la tête et quelques secondes plus tard je me fais entièrement couler...Bien que les départs triathlon soient réputés pour leur 'difficulté', je n'ai encore jamais rencontré autant de violence. Je suis attristé par ces comportements de sauvages...Je retrouve malgré tout des sensations après 200m et déroule ma nage correctement pour sortir de l'eau en un peu moins de 26 min. Natation satisfaisante.
Vélo :
Je dépose mon vélo 58ème : je ne perds donc 'que' 30 places, c'est une prouesse pour moi ! Nous avions 3 tours de 31,5 Km à faire, avec beaucoup de dénivelés - un vrai parcours de moyenne montagne. Contrairement à ma crainte, je n'ai pas craqué sur le dernier tour et boucle les 95 Km en 3h06.
Course :
Je remonte 23 places à pied pour finir 35ème : il faisait 35°c pendant le semi-marathon ! J'ai une crampe à l'Ischio jambier gauche au 9ème Km, ce qui m'oblige à marcher un peu puis à reprendre en réduisant fortement l'allure pour les 12 Km suivant. Malgré un mauvais chrono sur mon semi - 1h32 - je remonte pas mal de places à pied : beaucoup de craquage chez les concurrents avec la chaleur...
Un grand merci à Hervé et Sylvie qui ont fait les 8 heures de route A/R pour m'encourager sur cette épreuve !
A ce propos, je vais dorénavant citer systématiquement les proches qui viennent m'encourager sur mes courses ! Et pour rattraper le retard :
Triathlon de Belgique (juin 2011) - Flavie, Anaïs et Alice
Triathlon de Larmor plage (août 2011) - Flavie, Anaïs, Pierre-Yves, Joëlle, Mona, Alice, Cyril, Math et Emilie (du monde et du beau!)
Sortie à 'l'australienne' en natation (on nage 1400m - on court quelques mètres - puis on nage 500m avant d'attaquer la partie vélo).
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| Remise de médaille |
Bilan 2011
Bon, concrètement est-ce que c'est bien ?
- Premièrement, c'est encore très loin de ce qu'il faut pour aller à Hawaï...Pour vous donner une idée, si j'extrapole ma performance de samedi à l'épreuve de Nice en juin 2012, ça me fait l'Ironman en 9h35 (dans ce calcul, j'intègre les difficultés spécifiques de chaque épreuve + je considère que je tiens le même rythme de course sur 2 fois plus de temps...).
--> En moins compliqué : même si je suis capable d'aller à la même vitesse que samedi, sur 2 fois plus de distance, je ne suis pas encore sur les bases d'une qualification certaine (moins de 9h30 pour rappel). ça c'est plutôt décourageant...
- Deuxièmement, comme le dit forcément un proverbe, avant de savoir où tu veux aller, regarde déjà d'où tu viens ! J'ai repris le triathlon il y a 11 mois, avec l'évolution de mon volume de travail synthétisé ci-dessous :
| Total (heures) | Nage | Vélo | Course | ||
| octobre | 2010 | 18 | 5 | 7 | 6 |
| novembre | 32 | 8 | 13 | 11 | |
| décembre | 29 | 8 | 13 | 8 | |
| janvier | 2011 | 36 | 10 | 14 | 12 |
| février | 23 | 7 | 8 | 8 | |
| mars | 48 | 17 | 18 | 13 | |
| avril | 46 | 20 | 9 | 17 | |
| mai | 62 | 17 | 32 | 13 | |
| juin | 47 | 16 | 25 | 6 | |
| juillet | 64 | 17 | 40 | 7 | |
| août | 68 | 15 | 40 | 13 |
J'ai pu repérer 2 triathlètes qui ont participé à la fois au triathlon de Belgique en juin et au triathlon de samedi dernier :
| Classement Belgique | Classement Gerardmer | |
| Sylvain | 3ème | 43ème |
| Jean | 19ème | 71ème |
| moi | 25ème | 35ème |
--> En décodé : c'est encourageant.
Le principal objectif de ma saison 2011 était de me préparer à cette charge de travail planifiée sur 2012, et d'éviter la blessure qui reste ma principale incertitude pour ce projet sportif. Mon bilan 2011 est très positif - quelques blessures 'de réglages' au début, puis plusieurs semaines à 20 heures d'entraînement tenues sans blessures ni fatigues excessives, et bien sûr une très belle course sur half Ironman à la clef !
Il me reste 8 mois d'entraînements d'ici Nice, à raison de plus de 100 heures en moyenne par mois. Je pense qu'à Nice, mon niveau sera tout à fait différent de celui d'aujourd'hui.
Un autre aspect très important pour moi est l'évolution du regard de mon entourage (vous quoi !) sur ce projet. Aucun d'entre vous n'est aujourd'hui triathlète ou sportif de haut niveau, et comprendre un projet pareil demande de la curiosité, du temps et de la patience. Si vous lisez ces lignes, c'est que vous avez ces 3 qualités (où que vous m'aimez vraiment bien !). Plutôt qu'un remerciement global, je souhaite vous remercier chacun pour vos témoignages, coups de fils (en direct ou via la public relation de notre foyer), discussions, et même si il n y a pas toujours d'échanges ou de mots derrières je sais l'intérêt que certains portent à ce pari risqué ! Merci pour l'énergie positive !
Suite du programme :
2 semaines de coupure annuelle pour me reposer physiquement et psychologiquement.
Le lundi 19 septembre, j'attaque un programme costaud - vous l'aurez compris - dont je vous dévoilerai la stratégie plus tard, il faut garder des trucs à dire...
Bonne rentrée à tous.
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