Une bonne remise à niveau

C'est le 13 juillet 2011 que j'ai laissé mon poste chez Aptonia - Oxylane, pour me consacrer pleinement à mon projet sportif. 15 mois c'est le temps qu'il me reste jusqu'à Hawaï...C'est long et court à la fois !

Il faut de la méthode et de la rigueur pour optimiser au mieux ces 15 mois. Je vous donnerai le détail de ma programmation dans une page à part, mais dans les grandes lignes, je fonctionne sur 2 saisons sportives, 2011 et 2012.

Pour la saison 2011, j'ai comme objectif le half Ironman à Gérardmer (1,9 Km/ 95 Km/ 21 Km) le 3 septembre 2011. Pour préparer cet objectif, 2 courses préparatoires : un courte distance en juin en Belgique (1,6 Km/ 44 Km / 10 Km) et un courte distance le 21 août à Larmor plage (1,8 Km/ 40 Km / 10 Km - photos de larmor à suivre).

Mon entraînement estival s'est déroulé entre la Bretagne et la région du mont Ventoux. Au total 4 semaines à 20 heures d'entraînement hebdo.

 

 Lors d'une ascension du Mont Ventoux.

Des supporters à la hauteur ! (A noter Dominique qui a fait l'ascension en courant)

Et puis la course de larmor plage pour avoir un peu de rythme :



Transition Vélo/Course au parc à vélo.



 

 

Je termine 21ème sur un peu plus de 400 concurrents, en 2h12. J'ai bien progressé à vélo (avec une moyenne de 38,5 Km/heure pour les 40 Km). C'est de bonne augure pour la suite.

A noter la présence sur cette course du Champion du monde longue distance, Sylvain Sudrie, qui a écrasé l'épreuve et m'a mis 14 minutes dans la vue...Il y a un monde !

Le Champion du monde Sylvain Sudrie.

Prochaine étape : le triathlon half Ironman de Gérardmer le 3 septembre - l'objectif de ma saison 2011.
1900m de nage en lac, 95 Km à vélo avec 1900m de dénivelé positif et 21 Km à pied pour finir. Cette épreuve me permettra d'atteindre un niveau que je n'ai encore jamais atteint (j'étais moins fort en juin 2003), et ce sera mon point de départ pour démarrer ma saison 2012.
Merci pour vos encouragements !