Duathlon de Douai : rendez-vous manqué

Mais reprenons dans l'ordre.

Après les quelques jours de récupération active qui ont suivi le semi, je suis parti réaliser un stage d'entraînement de triathlon de 3 jours à St Jean de Monts. Ce stage était organisé par le chaleureux club du Tri SAS (Tours). 3 jours bien chargés avec en plus la présence de 3 solides gaillards - Antoine duathlète à Rennes en division 1 (merci pour nos belles séances à pied !), Yann qui est arrivé 21ème à l'Ironman de Nice l'an dernier (...) et Julien 29ème à l’Embrun man (= l'Ironman réputé le plus difficile au monde). Très intéressant donc pour apprendre des choses et pour me situer - assumons que nous sommes des compétiteurs au fond des tripes...Et bien j'ai été agréablement surpris, notamment par mon niveau à vélo !!

Direction la piscine en petit footing

En plein effort - photo prise par Christophe, le reporter du stage

Mais ceci est un stage, il faut une compétition pour se situer : j'attendais l'épreuve de Douai avec beaucoup d'envie et de détermination...

6 jours avant l'épreuve, je m'attrape une rhinopharyngite. Diagnostic de mon médecin et de Jeannot : je ne serai pas à 100% pour le duathlon de Douai. Comment dire...un peu de frustration ?
Je décide de participer quand même - d'ailleurs ça va déjà mieux ! Waouuuu ça va même vachement mieux, chaque heure, chaque minute ça va mieux. De l'eau, ouai ça m'hydrate à fond ! Un peu de malto : le stock en glycogène va être énooorme !! Ah je n'ai peur de rien : je dis même à Fla que j'aimerai gagner l'épreuve - c'est dingue comme à vouloir se persuader, on y croit, et on soulève des montagnes...

La veille de l'épreuve, je vais rouler 30 minutes, 30 minutes que je passe à me "moucher vert" (pardon pour l'expression), conclusion : ça va être compliqué...

Et ça a été compliqué.
L'épreuve : 10 Km à pied - 85 Km à vélo - 10 Km à pied.

Course à pied 1 :
Départ à pied, après 200m de course, mes fréquences cardiaques atteignent 235 battements par minute - pour ceux qui l'ignorent, j'ai cette particularité de montrer anormalement haut en fréquences dans certains contextes défavorables (maladie / déshydratation / pollution / mauvais échauffement). Pourtant mon rythme à pied n'est pas si élevé : pas plus rapide que sur mon Semi de Roncq...Après quelques minutes à 235 j'ai ma réponse : je ne suis pas bien. Je boucle les 10 Km sur ce 'faux' rythme et récupère mon vélo en 4ème position (même en ralentissant ça n'aurait rien changé sur mes fréquences, totalement incontrôlables - à moins de marcher pendant plusieurs minutes : ça n'a pas été mon choix).  

Vélo : 
J'attendais le vélo avec impatience car il allait me permettre de baisser ces fréquences (j'ai fait une transition la plus lente possible - j'ai vraiment tout donné...Même Fla m'a lancé : euh...dépêche toi quand même!). Mes fréquences ont diminué mais le mal était fait : un fort taux d'acide lactique dans les muscles...Le premier tiers à vélo est catastrophique : je dois perdre 15 places. C'est à ce moment que je fais le deuil d'une performance sur cette épreuve. Je n'ai pas de jambes et je dois maintenir mes fréquences sous les 160 pour pouvoir métaboliser cet acide lactique et finir l'épreuve dans de bonnes conditions. Ma bonne maîtrise de ma nutrition est un plus. La seconde moitié à vélo est mieux, je maintiens les écarts et je reprends quelques types sur la fin du parcours vélo.

Course à pied 2 :    
 Dès les premiers mètres j'ai mes 2 vastes internes (bas des quadriceps, à l'intérieur) qui frémissent à chaque foulée, au bord de la crampe : trop d'acide lactique dans les jambes. Je réalise ces 10 km à nouveau sur un faux rythme - pas pour des raisons cardiaques cette fois, mais musculaires...ça change un peu, c'est bien de varier !

Je termine à la 13ème place et 4ème régional car de nombreux athlètes non régionaux se sont invités à la fête (le vainqueur est un Belge, vice champion d'Europe 2011 de duathlon longue distance).

3 conclusions à tirer de cette épreuve :
- Malade, je n'étais pas dans les bonnes conditions pour la performance. C'est comme ça.
- Je ne sais pas dans quel état de forme j'étais réellement (95% ou 80% ?), ce qui ne me permet donc pas de remplir le seul objectif que je m'étais fixé : me situer, à vélo notamment. Un coup d'épée dans l'eau. C'est frustrant.
- Malgré ma frustration, je suis satisfait de ce que j'ai réalisé hier, dans ce contexte. J'ai tenu mentalement, j'ai fait la meilleure course qu'il m'était possible de faire, et j'ai appris encore beaucoup de choses - c'était mon premier duathlon.

 Flavie, les enfants et mon oncle Hervé m'ont beaucoup encouragé, et ce dans des conditions météo difficiles (froid, vent, pluie...et même grêle à un moment...). C'était de la chaleur pour moi à chaque tour !
Et grâce à eux, quelques photos et vidéo :

                                                Au 7ème Km de la course à pied 1

Un grand oncle aux anges, et d'un grand soutien logistique !

 Sur le parcours vélo
 

Il me faut maintenant bien récupérer - 1 bonne semaine, pour bénéficier d'une surcompensation importante qui doit me permettre de réaliser 4 grosses semaines d'entraînement, jusque fin mai. Dans cette période, il y aura notamment un nouveau cycle de 3 semaines de musculation et un stage de 10j à Font Romeu - j'en profiterai pour aller repérer le parcours vélo à Nice.

Malgré mon manque de repères, ma motivation est toujours aussi forte. Je vous sais nombreux derrière moi - via ce blog notamment - et c'est très clairement une source de motivation supplémentaire. Merci pour votre intérêt !

A très bientôt.