Test vélo :
PMA = Puissance maximale aérobie = 400 watts (contre 375 watts en mars 2013)
Pseuil = Puissance seuil = 350 watts (contre 325 watts)
Test course à pied :
VMA = Vitesse maximale aérobie = 21.5 km/h (contre 21 km/h)
Vseuil = Vitesse seuil = 19 km/h (idem)
Pour information, PMA et VMA sont les intensités maximales tenues sur àpp 5 mn, Pseuil et Vseuil sur àpp 20 mn.
Plusieurs choses à dire :
- Il y a progression. Et 25 watts, ce n'est pas anodin à ces niveaux de puissance - en particulier la puissance seuil qui est ma plus importante progression.
- Mes valeurs en course à pied sont parmi les meilleures en France chez les triathlètes longue distance élite. Les améliorer de 0.5 ou 1 km/h me permettrait de prendre un avantage...
- Ma Pseuil commence à être intéressante (et davantage lorsqu'elle est rapportée à mes 65 Kg!) mais il me faudrait encore un petit 15 ou 20 watts de plus pour être vraiment à l'aise...Ma PMA reste encore faible - bien que ce ne soit pas la valeur la plus déterminante de la performance sur Ironman, il me faudra l'élever quand même de 20 watts au moins.
- Ces paramètres que j'ai actuellement sont globalement bons et sont ceux d'un triathlète longue distance de niveau national en France. J'ai bien travaillé et j'arrive enfin à ce moment où je peux théoriquement peser sur une course! Maintenant vous devinez, je pense, la phrase qui va suivre : on ne gagne pas des triathlons avec seulement des paramètres...il faut une bonne approche d'avant course, de la concentration, de la réussite, du matériel nickel, une bonne gestion de course, de la force mentale...de l'expérience quoi! Je vais donc pouvoir m'attaquer à ce deuxième volet...
Je sors d'une semaine de récupération (12h d'entraînement seulement : des vacances quoi! Je suis depuis 2 mois sur des semaines de 20/25h). Les 3-4 semaines à venir vont être très chargées en vue du Mexique - entre 25/30h - en espérant que la météo soit plus clémente...
Je vous tiens au courant,
A bientôt!
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